no ale

[...] kolejowego. Oni mieli metodę biegową - biegnąć w górę lub w dół schodów takiego przejścia nad torami wyrywali torebki kobietom przy okazji je przewracając często. Całą ich ekipę tam mieliśmy. Tyle że tam się stali bywalcy z nich otwarcie nabijali, więc się żaden nie śmiał niczym chwalić. No ale formę robili głównie po to żeby sprawniej kraść.

[...] rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM OBLICZYĆ, WEDŁUG ZAPOTRZEBOWANIA, MOŻESZ TO WSZYSTKO ZALAĆ KEFIREM I ZJEŚĆ, ALBO PŁATKI-SIEMIE ZALAĆ [...]

Wczorajszy trening! Ogólnie to ciekło ze mnie cały czas, ale to chyba podwyższona temp na siłowni;p 3 trening na piątkach 1.Prostowanie nóg 4 serie na maszynie, ciezar różny ( jako, że dopiero zaczynam ćwiczenie, to nie bede sie juz zadnej rozpiski w tym cyklu trzymał) 2.MC rozgrzewka + 4x5x85kg - cięzko. ale bedę dokładał , siła pewnie się [...]

[...] pytałeś się o te 5/3/1 Jima Wendlera sam na tym jade, fajna sprawa:) strasznie mnie nudziło robienie duzych ilości p. chociaż na tym 15 10 5 się troche dorobiłem:) no ale co do 5/3/1 jak lubisz troche podzwigać to fajny trening, mi się podoba, no i są efekty:) ps. jakie duże ciężary dla tego kozaka:D? to był trening rozgrzewkowy:P ładny [...]

[...] lepiej- wrzucić wsteczny i depnąć gaz. To tylko przykład. Ale w przypadku przeze mnie proponowanym samochód byłby mniej zmasakrowany, bo stawiłby znacznie mniejszy opór. No, ale samochody samochodami... inny przykład to wypadki na nartach, snowboardzie przy dużych prędkościach. Ci goście aby zmniejszyć ryzyko kontuzji rozluźniają się (no ale tu [...]

[...] może dlatego wywija takie numery Mieć gdzieś, z czasem się wyrówna. Jak dojdziesz do 3*10 dla E zacznij 3*5 E1 I właśnie tu jest problem bo jeszcze nie jestem tego pewna ale wnioskuję , że ćwiczenie E1 to taki odpowiednik E tylko , że schodzi się odrobinę niżej , a ja właśnie schodzę tak nisko jak pozwalają mi na to kolona bo one niestety [...]

Niestety tylko po cyferkach je widać bo w lustrze to nie bardzo Są to postępy z trzech miesięcy więc raczej marnie mi to idzie ale zawsze jakiś postęp jest zwłaszcza, że mój trening to nie jest opcja typowo, żeby się zredukować . Miałam nadzieję przed październikiem osiągnąć 70 kg już wiem, że się nie uda no ale trudno. U mnie też była taka [...]

[...] w ogóle. Nie podoba mi się umieszczenie C*, powninno być albo przed albo po triadzie. I nie było tam czasem już wyższych wyników, iw C5 i w B1 ? Tak, mi też się nie podoba ale zdarzyło mi się to przez przypadek, dopiero po drugiej serii B1 uświadomiłam sobie, że najpierw jest C5- efekt przerwy w treningu. A wyniki owszem, były wyższe, był [...]

Może też być dokładnie na odwrót w podciąganiu na drążku biceps może być najsłabszym ogniwem bo nigdy nie doznał ćwiczenia wielostawowego, jeśli teraz podciaganie zostało wprowadzone biceps dostał nowy bodziec i poszedł do przodu :-)) no ale tego się nie da stwierdzić jednoznacznie

No ale przecież właśnie podziękowałem za informację od Ciebie o tym ćwiczeniu, w czym problem?

No ale Antek o to mi właśnie chodzi :). Dlatego chcę dodatkowe ćwiczenia na tę grupę mięśni, które są mniej używane. Co polecasz na jedną połowę dolnego odcinka grzbietu?

[...] tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako pierwsze ćwiczenie: 6,4,3,2 podciągnięcia W ciągu 8 tygodni przytyłem 1kg. Przez 4 tygodnie bilans trzymałem na +, później na 0. Dlaczego nie robię progresu? Brak zmiany w wagi uzasadniam za małą ilością kalorii. no, ale żeby też nie było przyrostu siły?? Co jest ze mną nie tak?

[...] x8/65 x8 4.Unoszenie na boki 15 x8/15 x8/15 x8 5.Młoty 17 x8/19 x7/19 x6 Na skosie 70 poszła lajtowo, zakładałem 6 wyszło 7, trzeba dołożyc. Dipsy dały mi nieźle w kośc, ale poszło na max. Wiosło trochę na wyczucie mniejszej sztangi, trzeba dołożyc w next week. Unoszenie też smiało za 17 się wezmę, choc nie jest aż tak czysto tech, tutaj [...]

Ani to LC ani LF, białka jak na redukcję mało, oby efekty też mizerne nie były. Ale żeby nie było życzę jak najlepiej :D. Kcal w sumie też nie dużo, obcinać będzie ciężko. To tylko 500kcal wiecej niż u mnie na VLCD, no ale i kg sporo mniej niż u mnie. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-06-10 19:03:28

[...] 2b.Uginanie leżac 40 x10,10,10,10 3a.MCNPN 50 x10,10,10,10 3b.Żuraw z podparciem o sztangę cc x10,10,10,10 Aero:45min stacjonarny Miała być suwnica zamiast wykroków, no ale zajęta była więc poszły wykroki. Najlepsze odczucia mam na pośladkowych wielkich, po prostu z tydzień będą do siebie dochodzić, ta seria łączona miażdży %-) SS OK i [...]

rzuciło mi sie w oczy: chemiczne * palna to ze jest palna to raczej właściwośc fizyczna a nie chemiczna, no ale moze sie myle

Ja pisałem do ziomo no ale tego tez planu juz nie mialem, musze odzyskac dane ze starego kompa ze starości padl. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-05-17 18:48:20

no ale mi chodzi o ten głośniczek przez który słyszysz rozmowy.... kupiłem tą nokie za 260 zł więc ,yśle ze znajdzie mi się ktoś kto bedzie dawał ze 350 mam zwykłą z softem od miusic edition Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-05-21 22:15:20

[...] że ranga żadna dlatego się tak śmieję z tego :D niemniej po 4 latach przerwy i raptem dwóch tygodniach treningów tkd już jest coś:D dobry wstep:D A teraz uwaga- walka jedna bo taki fart, wolny los, mało dziewczyn w kategorii senior, więc 3 rundy i złoto :D No ale dyplomik jest- jest :D medal jest? jest :D Szukaj Veny w dziale Activlabu :)

(ja mam wszystko i sie nie chwale ) - a g**no prawda Wiecznie nie masz czasu A walka.. hm.. polski judoka a w parterze...ee.. no ale w koncu tamten to czarny pasek w bjj, to może dlatego yoshi - dawaj na ring! by Krystian Pudzianowski Bans, tudzież sam sobie przyśpiewa jako rozgrzewkę przed występem solowym w polsacie Zmieniony przez - avic w [...]